Йога – это общий термин, включающий в себя множество техник и комплексов упражнений, созданных для одной-единственной цели: помочь человеку расслабиться, успокоиться, достичь гармонии между телом и духом и наконец, суметь полностью сконцентрироваться на чем-либо очень важном, дабы улучшить производительность на работе или успешнее учиться, и так далее. К слову, йогой для беременных можно заниматься, начиная с 12 недели беременности и вплоть до родов.
Давайте рассмотрим несколько видов упражнений и техник:
v Йога для беременных: этот комплекс упражнений был разработан специально для физической и моральной поддержки женщины в этот поразительный для нее период, когда огромное значение придается физическому и ментальному состоянию будущей матери. Все переживания за ребенка, который вскоре родится и необходимость уделять повышенное внимание своему самочувствию вполне можно отогнать при помощи специальных упражнений.
v Упражнений из классической йоги: все позиции и задания, пришедшие из классической йоги, были специально разработаны с учетом специфики тренирующихся беременных женщин. Опытные тренеры по йоге, разрабатывавшие данный комплекс, основывались на всевозможных потягиваниях и растяжке тела, особенно гибкого вследствие беременности. При помощи этих щадящих упражнений женщины с легкостью подготовятся к нагрузкам, предстоящим непосредственно при самих родах.
v Дыхательная гимнастика: при помощи дыхательной техники в организм поступает большое количество кислорода, питающего не только будущую мать, но и ребенка. Благодаря сильному потоку воздуха, а значит и обогащению кислородом всех клеток тела, налаживается гормональный обмен. Дыхательная гимнастика так же релаксирует нервную систему, избавляя женщину от ненужных страхов, и придает ей дополнительную уверенность в себе и в своих силах. Кроме того, женщина становится более умиротворенной, доброжелательно и менее нервной, что в конечном итоге, сказывается и на развитии малыша. Нелишне подчеркнуть, что дыхательные упражнения подготовят даму в положении к предстоящим родам, ведь при них очень важно правильно дышать.
v Медитация: именно медитативные упражнения укрепляют дух беременной женщины и роженицы, ее моральную выносливость. При помощи данной методики будущая мать научиться управлять эмоциями, полностью концентрироваться на самом главном, приоритетном для нее деле в любую минуту, разовьет силу воли и веру в себя. Мало того, благодаря медитации женщина сможет познать различные аспекты материнства, то есть ее духовный мир станет богаче. Гармония с собой, с ребенком, с окружающим миром, ощущение, что все делается для пользы малыша – все эти эмоции успокоят будущую маму, принесут ей покой.
Эти комплексы упражнений безусловно облегчат жизнь будущей мамы, принесут ей спокойствие и осознание того, что беременность и роды не страшные события в ее жизни.
Будьте здоровы и пусть гармония придет в вашу семью!